人間は最低何時間睡眠をとれば最高のパフォーマンスを得ることが出来るのか?

多機能モアイの雑記帳
管理人
今回は人間の三大欲求の1つである「睡眠」についての実体験とかを踏まえた話をしていきたいと思います

 

検証してみた

管理人
ここでは検証といいましたが、「今日は2時間ねるぞ!」とか意気込んでやっているわけではありませんでした
アンナ
そうしないといけなかった状況に陥ったとかですか?
管理人
いろいろな事情があって、気が付いたらそのぐらいしか寝れなかったんですよね

 

 

2時間睡眠の場合

管理人
最初は2時間睡眠ですね
ソフィア
なんでそんな無茶しようとしたの?
管理人
これを行ったのが3月14日、ちょうどホワイトデーでお返しにチョコを包んでいましたねその時、なぜかイラストも描いてプレゼントしようとしていてすべてその日に終わらせようとしたらいつの間にか日付またいで、午前4時になっていました
ソフィア
その時の起床時間って何時だったの?
管理人
6時になります。
ソフィア
余裕の睡眠不足だね
管理人
仕事中も常に眠かったですね。眠くなかった時間がほとんどゼロの状態でした!これホントに
アンナ
2時間睡眠はおすすめできないみたいですね

 

3時間睡眠の場合

管理人
3時間睡眠の場合は、午前中結構眠かった状態でしたね
管理人
午後も眠かったのですが、午後3時過ぎたあたりから徐々に回復していった感覚ですね
ソフィア
3時間睡眠はおすすめできる?
管理人
午後から本番だ!っという人にはギリギリおすすめできる範囲ではありますが、欲を言えばもっと睡眠はとったほうがいいと思いますね

 

 

4時間睡眠の場合

管理人
4時間睡眠は一時期よくやっていました
ソフィア
実際どうだった?
管理人
体の調子によりますね。体調がいい日は別にいいんですが、悪い日は散々ですよ
アンナ
ギリギリ一日それなりのパフォーマンスで動けるけどランダム要素が大きくかかわってくるということですね
管理人
可能であれば、もっと寝たいという気はありますね

 

 

5時間睡眠の場合

管理人
5時間睡眠はいまでもよくやっている方法になります
ソフィア
どんなかんじだった?
管理人
普通に動けて普通に生活できるレベルになりますね
管理人
人によっては少なすぎない?っという人もいると思いますが、個人的にはおすすめです
管理人
土日に寝だめをしたほうがもっと平日に動きやすい感覚はあります

 

 

 

6時間睡眠の場合

管理人
6時間睡眠も今もやっています
ソフィア
どんな時にやったりするの?
管理人
その日にそれなりに動いた日は6時間寝るようにしています
ソフィア
次の日の影響は?
管理人
ほとんどないですね。

 

7時間睡眠の場合

管理人
7時間睡眠もそんなに6時間睡眠の時と変わらないですね。
管理人
しいて変わったところとすれば、ちょっとだけ日中の動きが機敏になったというか素早くなったというかといったところですね

 

8時間睡眠の場合

管理人
この8時間睡眠を長生きできる睡眠時間だといわれています。
アンナ
たしか、ジョジョの奇妙な冒険の吉良 吉影もよういっていましたね
管理人
実際やってみた結果、頭がさえる!足取りも軽い!悪いところ無し!
管理人
・・・でも、その日は仕事がそんなになかったんですよねぇ・・・
アンナ
それはどうしようもないことですよね

 

 

 

12時間睡眠の場合

管理人
この12時間睡眠はバレンタインデーのお返しの次の日に寝ることにしました
管理人
正直なところ、人間ってこんなに寝ることが出来るんだ!っという感動を持ったのを覚えています。
管理人
午後7時に寝て、目覚まし時計は6時に設定していたはずですが、それをガン無視して、朝起きたのが7時でキッチリ12時間っというわけです
ソフィア
遅刻した?
管理人
していないですが、多分あと1時間遅く寝ていたら遅れているところでした。
アンナ
・・・結構ギリギリだったんですね

 

まとめ

管理人
っとまぁいろんな時間寝た感想なんですが、僕の場合
  • 最低限5時間は睡眠時間をとっておきたい
  • できることなら7時間はほしい
  • 8時間寝れれば最高!
管理人
っといった具合に終わりました
ソフィア
またこんな検証やってほしいとかいう依頼が来たらどうする?
管理人
お断りしたいですね!!
管理人
もちろん、個人差はあるので人によっては若干違ってきます。

 

 

 

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コメント

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